可能小伙伴们身边很多人都有打呼噜毛病，甚至自己也有这方面的问题，很多人就会因此而觉得睡觉打呼噜是个小问题，不必重视，其实不然。打呼噜不仅会影响周围人的休息和心情，尤其是生活在学校宿舍的人，严重的打呼噜甚至会损害自己的呼吸系统，造成身体的病痛。
工具/原料
1
药物
2
生活习惯
方法/步骤
1
第一点，从自己的生活习惯开始。长期的饮酒和吸烟会损伤呼吸系统和心血管系统，也会造成身体肥胖，对呼吸道造成压力。因此，戒烟和限酒会有效的改善打呼噜的情况。另外多家锻炼，增强心肺功能。
2
第二点，有可能你需要减肥了。我们可以通过日常的观测，发现很多打呼噜特别猛的人都有一个特点，就是肥胖，如果你不幸中枪，那么，也许你改考虑一下是否需要适当的减肥了
3
第三点，避免使用一些药物。睡眠前尽量不要使用抑制神经的药物，比如安眠药。安眠药可以助眠，但是也会抑制神经和呼吸，导致呼吸不畅而打呼噜，严重可能引起呼吸睡眠窘迫综合症，严重影响心肺。
5
第五点，改变睡姿吧。有的人说，侧着睡觉就可以减轻打呼噜的症状，我也统一这一点，因为小编也是爱打呼噜的人，但是问题是，想要在睡觉时 保持侧卧是很艰难的。办法是有的，可以在睡衣内侧垫一个东西，自己选择，目的就是让自己养成侧卧的习惯。
6
第六点，药物或者手术整形治疗。长期打呼噜经过上述的方法仍然不能缓解的小伙伴就要考虑药物或者手术整形治疗了。市面上还是有一些药物，比如鼾夫康。手术整形鼻咽腔也是可行的额。
注意事项
1
本经验由儒雅的切克瑙分享，转载需标明，抄袭必追究
2
小编医学硕士，有医学专业常识交流者可关注或粉我
3
。 小编诚心为人民服务，如果觉得有用处请“右上角关注我”并且“右侧双箭头分享”。