吃苹果如何减肥

苹果

苹果汤

苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。而苹果有以下功能　　降低胆固醇：保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。　　防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌血。　　管清理剂：改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。　　促进胃肠蠕动：协助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。　　　　减肥：苹果含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外；同时吃苹果还会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。

苹果最常见的吃法就洗干净后直接吃，可是要减肥的人天天这样吃苹果会吃腻。下面就为大家推荐几款苹果食谱，美味又减脂，让你轻松享瘦。　　柠檬汁拌苹果　　原料：苹果100克，蜂蜜适量，柠檬汁20克，梨50克。　　做法：　　1、苹果、梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。　　2、柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。　　3、将柠檬蜜汁淋入苹果、梨块上，拌匀即可食用。

苹果蛋饼　　原料：苹果2个（约300克），鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。　　做法：　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。　　2、将苹果去核，切成花片。　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

苹果玉米汤　　原料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。　　做法：　　1、鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出。　　2、苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅。　　3、大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以了，喝的时候再调味。

酸辣苹果丝  原料：苹果半个、青椒15公克、甜椒15公克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许。  做法：  1、苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用。  2、青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝後，和苹果丝加调味料拌匀即可。