情绪的波动是再正常不过的，可是在一次又一次因情绪而造成不良影响之后，人们会接连不断地发现自己叕败给了情绪。那么如何快速调节即将爆发的心情呢？有如下经验可以尝试。
工具/原料
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大脑的指令
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身体的配合
方法/步骤1
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此种方式是逃离。人的生理机制决定了在不想面对的情况时会潜意识的选择逃离。逃离是一种较为稳妥的方式，不会造成过于难堪的局面。此方法要求在心里不断地默默重复“停下”，直至引起躯体转移向别处的动作。
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第二种方式是用语言表达出内心的感受。例如”现在我非常想爆发“”我觉得自己快炸了“等等，此描述并不是针对某一对象发怒或争吵，只是抒发内心的真实感受。通过此方法，可以让已经超负荷燃烧的意识降降温，认识到自己所处的状态，进而从生理上减弱暴躁的火势，进而影响意识。
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不管上述哪种方法，实施完之后都要针对让自己生气、暴躁的事情仔细重新考量，因为让你暴跳如雷的东西可能是别人的错误，既然这样就无须用坏情绪惩罚自己；可能是误解，沟通不畅带来的问题有时很足以将小事放大千万倍；也有可能只是自己单纯的心情不好，这个时候就要学会去就事论事，合理宣泄情绪，杜绝坏情绪迁移到无辜的人头上。做自己情绪的主人！