天气越来越冷，冬季总是让人懒惰，想要减肥可又不想动。今天我就来教大家三种室内瑜伽动作，让你在这个冬季继续保持完美身材。瑜伽是比较适合女性练习的有氧运动，在舒缓的节奏中塑造想到的身体线条。冬天如何做瑜伽，其中蛇式与平卧式让你趴着就能瘦。
冬季瑜伽塑身
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蛇式瑜伽 目标部位;背部 ①身体平趴地面， 双腿伸直，双脚并拢，脚面绷直 ②收紧屁股，手摊平，双腿贴在地板，慢慢向上抬升胸部，背部呈拱形，保持胳膊肘弯曲 ③深呼吸5分钟 ④重复做3次
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双手环握式瑜伽 目标部位：肩部和胸部 ① 站直，膝盖微微弯曲，收紧腹部，背部伸直 ②胳膊伸向正前方与肩膀平行 ③胳膊转向后方，使十指交叉 ④肩膀向后靠，扩展胸部，双手环绕身体后方 ⑤保持一分钟，并做深呼吸
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平卧式瑜伽 目标部位：肩膀、胸部、背部、腹、臀部和腿部 ①身体平趴地面，胳膊分别位于两侧，手掌伸开，额头与垫子平行，，双腿伸直并靠拢，脚面绷直 ②呼气，收紧臀部，将头、胸部、胳膊和腿抬离地板 ③手掌贴紧大腿，并保持与地板平行，双肩尽量靠近 ④呼气，维持30秒 ⑤重复做两次
注意事项
冬天如何做瑜伽，瑜伽初学者不要特别在意自己的动作是否如教练那样到位，它追求身心上的共同调节，而身体柔韧性不是一天两天就能锻炼出来的，只有长期坚持练习下去，才能真正从瑜伽中获得更大收益。
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