6种惊人迹象透露你正在蒙受压力

6种惊人迹象，透露你正在蒙受压力精神上的压力反映在身体上会有什么现象泛起呢？看一下吧，如果你发现自己泛起以下迹象，那么你可能远比你意识到更加疲惫。蒙受压力。也是每个人都是没什么大不了不是吗？因为这很平常，可能认为只要你没有因为精疲力竭而倒下，就没事。但压力会一点点渗入到身体，不只仅在精神和情感方面—压力还会给身体带来显而易见的影响。从我实践中观察到问题之一是女性会对压力浮现出复杂的身体信号。西北大学费恩伯格医学院精神病学教授，NanciMolitor博士说。事实上，一项对142个国家15万人的新研究发现：压力与其他负面情绪都与身体健康密切相关。这是因为思想和身体是紧密相连的精神紧张会促使身体缔造压力物质，好比：皮质醇，如果长久如此，那么它会破坏免疫系统、胃肠功能、神经以及肌肉骨骼系统。更糟糕的身体泛起的这些症状，反过来还会让心理焦虑更加严重。如果你不打破这一恶性循环，那么你最终会在这条路上得到更严重的结果，好比肥胖病、抑郁症或是心脏病。减缓长久压力最有效的方法是获取足够的睡眠（每人每晚七至九个小时）健康饮食、运动、和好友交流，关注那些你可以把控的事情。还可以解读你身体，发现那些不明显的身体信号，以防它形成慢性健康问题。想发现身体是否正在蒙受压力，关注以下这些问题。1.胃痛大脑的神经系统与内脏紧密相连，因此精神紧张也会破坏胃肠道功能。根据你情况，医生可能给你开一些非处方药（泻药）处方药（止呕药）或者调整饮食（膳食纤维可以恢复肠道内的有益菌种）此期间，对于因压力造成的便秘、腹泻、恶心、呕吐来说，最佳的天然疗方是运动。胃痛的时候，这似乎是最不情愿做的事情，但是进来跑一圈会激发内啡肽的生成，让大脑和内脏都感觉更舒服。2.脱发一件重大压力事件过后三个月至六个月，好比，被解聘或者分手，可能会在发梳上、下水道发现太多的头发（每天掉100根左右的头发都正常）超高水平的性激素叫做雄性激素，蒙受压力期间会骤升，会暂时干扰毛囊的脱发速度。并没有任何证据剖明有食物或者补充剂可以让更多的头发重生，但均衡的饮食确实可以增进细胞的生长与康复。3.眼睑痉挛含义是一只眼睛周围的肌肉连续几分钟的痉挛症状。压力是最常见的原因之一，虽然医生也并不清楚原因何在眼周肌肉跳动时，努力去放松，深呼吸。吸气四秒钟，屏住呼吸七秒钟，然后再用八秒钟呼气。呼吸的同时用指尖压住跳动的眼睑，重复四次。非处方人造泪液也可以有效缓解眼睑痉挛，因为干涩的眼睛更容易泛起这一症状。如果痉挛症状扩散到脸部其他区域，那么需要去看医生—可能是更加严重的痉挛症状出现了4.痤疮压力会让免疫系统短路，诱发休眠的皮肤问题显现。如同头发一样，皮肤在雄性激素过量时也会变得敏感，爆发大面积的痤疮。如果你青春痘又不断回访你一定要向皮肤科医生讨教了否则可能会留下难看的瘢痕哦。想要忍住不把那些可恶的痘痘挤破，以防炎症加剧，真的件难事。如果你饱受压力，身体没有足够的能力让它自愈，最终瘢痕可能在所难免。口口相传的一些药方，好比某种香皂，也会有助于去掉粉刺，清除毛囊内引发痤疮的细菌。皮肤科医生可能还会建议你吃避孕药，如果已经在吃，可能会让你调整药品药量，用以平衡你体内激素。坚持使用无刺激的防止毛孔堵塞）化妆品，保湿露和防晒霜。5.背痛蒙受压力时，身体会激发出激素发生攻击或逃避的意识，进而血压升高，心率加速，肌肉紧张。如果你努力逃脱这一状况，非常好。但如果情况没有改善，这种慢性应激反应可能会导致疼痛。另外，如果你整日伏于桌前担心最后期限的来，那么肌肉疼痛是必定的运动是最佳疗方，因此，如果你总是感觉背痛，那么每隔一个小时，就起身做些伸展运动，好比双手举过头顶，弯腰触碰脚趾，伸伸脖筋耸耸肩。还可以尝试10至15分钟的办公户外散步，每天一两次。6.皮疹压力会引发不明原因的皮疹，或者让之前已经泛起的症状恶化。那是因为它会破坏你免疫系统—更不用说你皮肤防御系统了当这些防御能力下降，葡萄球菌引发皮肤感染，进而非常容易泛起皮疹。另一方面，如果你免疫系统增强，肌肤就会变得敏感，让休眠的皮疹问题显现进去。非论何种情况，普通的润肤剂，包括温和的非处方保湿液，也会对你症状治愈有帮助。如果没有效果，或者皮疹泛起时伴有发热症状或者流感，好比发冷、出汗，需要立刻看医生。