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营养早餐合理搭配讲究多种少量——牛肉中式汉堡

​ 睡前想第二天的早餐,牛肉定住了,如何来消耗呢?做个牛肉饼汉堡,做面包胚需要时间,我已经n久没有时间捣鼓个面包来吃了。烙个馍,做肉夹馍,晚上卤肉已经来不及了。╮(╯▽╰)╭为何不将两者结合起来,混搭一下?来一个中式汉堡?你肉剁馅煎饼,烙馍夹起来吃,这样利用早餐时间,完全可以搞的定。立即爬起来揉了面团放进冰箱冷藏,将牛肉拿出来化上。
工具/原料

​原料:
面饼:水、酵母粉、面粉
肉馅:牛肉、洋葱、盐、白胡椒粉、鸡蛋、耗油、花雕酒、生抽、白糖
组合、生菜、番茄酱

方法/步骤
1

牛肉解冻好了,尽量吸取多余水分。

2

绞肉。

3

加入洋葱碎,用刀剁成肉泥。

4

倒入花雕酒、生抽、耗油、盐、白糖、鸡蛋清、白胡椒粉,搅拌均匀,成肉馅。

5

平底锅烧热,放入煎蛋圆模,放入肉馅,用勺背压平。

6

小火,煎至两面干爽,略黄即可。

7

饼烙好,自中间对切开。

8

放上洗好的生菜,牛肉饼。

9

挤上番茄酱,放上另一个饼。

10

一个中式汉堡就做好了!

注意事项
1

和面尽量硬,这样烙出来的馍好吃。

2

肉馅可以提前一天晚上准备好,这样早晨起来就更省事了。

3

牛肉解冻后,尽量用纸吸取水分,冷冻过的肉粘性不如新鲜的,太多的水分容易导致其松散。

4

生菜洗净,一定要用矿泉水冲洗,擦干水分,防止水分残留导致泻肚哦!

5

肉饼上挤上少许沙拉酱,酸甜开胃,也更像汉堡哦!

6

​如果没有圆形煎蛋器取形,可以用手团个球,煎成圆形。

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