冬天天气寒冷我们都会穿上厚厚的衣服抵御严寒，当我们包裹在厚重衣服下的同时，却忽略了掩盖在厚衣服下的脂肪。虽然很多的小动物都冬眠了，但脂肪却一直没闲着，它们还在努力堆积着，越聚越多，来年春天你一定会看到全身臃肿的你。很多人都知道这个理，所以更多的人特别注意冬天里的减肥。冬季减肥，要面对的不仅是寒风低温，还有那温暖被窝。冬季为什么会发胖，就是因为我们的运动少了，脂肪消耗不掉了，所以才会堆积。冬季最适合的减肥运动就是走。我们平均每天走3,000～5,000步，在注意饮食的情况下就能保持体重不增。但是如果把步数提高到10,000步，且吃得不过量，那体重应该开始减轻了。以爬楼梯代替乘电梯，并且午休时散步，则更利于减肥。冬季发胖的另一个原因就是我们的饮食。我们要养成每顿都吃少量的习惯，这样不但能控制食欲还会增加你的活力。冬季聚餐依然是免不掉的，在进餐时要以先吃蔬菜为主，以增强你的饱腹感，就会减少其它食物的摄入量。扑看起来脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕似乎没有多少卡路里，但其中的糖分也是不容忽视的。冬季，热腾腾的火锅是最诱人的美食。但是也是很容易让人吃胖的。如何能吃出健康、吃得正确，吃后不发胖也是有学问的。用以下方法吃火锅，一样会让你度过一个没有负担的冬季。1.吃饱即可，勿贪吃：火锅的烹调未使用油脂，热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃的量最不好掌，尤其是那些“吃到饱”的店，所以用餐时切勿贪吃。2.尽量选择新鲜食物，少用加工品：火锅料的选取影响到火锅的热量及油脂含量，饺类及丸类等加工食品中的油脂及盐分较高，应减少摄取。3.调味料以低油、低盐为主：一大匙沙茶酱热量108卡，而以酱油、葱、醋、辣椒制造的蘸酱其相对降低的热量，更适合减重者。若注意锅底的热量如麻辣锅1,840卡，日式涮涮锅300卡，需谨慎选择。
下一篇：怎么吃火锅健康？