告诉大家怎样能减小肚子，怎样随手打造平坦小腹

刷牙：转动腰部，偷练线条 　　一天三分钟，就可以瘦腰！ 　　边刷牙边动，身体朝向没拿牙刷的那只手，往下扭转，就可以把腰变得比较细。

搭车：偷偷扭腰，抬脚板就可以瘦小腹 　　坐着和站着都可解除水桶腰！ 　　坐着时，下腹用力，脚尖向上抬起10公分。如果狠累，一次一支脚就好了。 　　站着时，抓著手拉环或栏杆，轻轻往斜后方转动，可锻炼外腹斜肌跟内腹斜肌。

走路：手向上伸，拉直身体 　　让姿势拉直，也可以瘦腰！ 　　肚子要用力，让骨盆挺直，自己要察觉到腹部一直在用力。走路前，两手往上伸，把身体拉直。一直保持这个状态。

上课上班：肚子呼吸法，顺便紧实腹肌 　　用肚子呼吸法，吸气吐气预防小腹 　　上课上班时，边吐气在下腹部用力，就可紧实腹肌。这对肚脐以上的肌肉狠有用，可以把手轻轻的放在肚子上感觉一下。

洗澡：边泡澡，腹部边用力，也能瘦下腹部 　　利用热水的水压瘦下腹部！ 　　利用浴缸也可以让下腹部凹下去！把背拱圆，腹部用力，眼睛看著肚脐，注意不要让脸碰到水。

看电视：拒当沙发马铃薯，看TV也能锻炼腹肌 　　有点吃力动作，但可以把腰变细！ 　　横躺着看电视，可以一边锻炼腹肌。用右手支撑头，双脚并拢往上抬，另一只手放在腹部上。一边做完了，再换边做相同的动作。

睡觉：向上抬腿，做最后的瘦下腹努力 　　在一天的最后，也要锻炼下腹！ 　　一边仰躺，双脚上抬，保持这个姿势，标准為十秒钟，如果太累了也可以减少一点。大腿用力，让腹部感觉到在用力。