瘦人怎样增胖？

瘦人变胖

百度经验

养胃健脾：瘦的人有分怎么吃都吃不胖的，也有分吃什么都吃不进去的。对于这两者，前者建议不要暴饮暴食，后者要少食多餐，在饮食搭配上更多样化一些，让自己的胃口打开。也可平时多吃些粗粮、山药、枣类、粥等补脾养胃的食物。

补充动物性食物的能量：像奶油、肉类、乳制品、蛋类等都是减肥人得禁忌，因为这些动物性的食物会让人增加能量与脂肪。但是对于体质过瘦的人不妨可以多补充一些，增加自己身体里的蛋白质、糖、矿物质等养分，让自己的身体更加的健康。

注重食物烹制的方法：由于体瘦的人大部分属于“阴虚火旺”的体质，因此在吃的方面应选择滋阴清热的食物。那么在烹饪方面就尽量不要去选择煎炸的食物，而更多的是蒸煮炖一类的食物，也可以在饭后喝上一碗汤，也可以起到增肥添健的效果。

晚餐吃的好：“过午不食”这招被很多减肥的人奉为减肥的至理名言，因此不吃晚饭这招也确实对减肥来说有一定的效果。那么对于想要增肥的人来说，却可以反其道而行之，注重自己的晚餐质量，荤素搭配均匀，渐渐达到增肥的效果。

适量运动：对瘦人来说，适当的体育锻炼也可以达到增肥的效果，因为运动可使人消耗热量，同时胃口大开，吃的多了再运动，将皮下脂肪变成肌肉。也让体质瘦弱的朋友变得身体强健。

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