运动健身的完全攻略

最适宜的运动：太极、瑜伽　　晨练应在饭前。早上身体的各项机能还没有被完全激活，还比较虚弱，适合一些轻柔舒缓运动量小的运动。　　太极拳结合了传统的导引、吐纳之法，一方面锻炼肌肉、舒筋活络，另一方面可以使人心态平和。长年修习太极拳可保持身体健康。　　瑜伽通过体位法、调息法等方法来调整各个器官的生理机能。对于冲经系统及内分泌系统的紊乱有一定的调节作用。长期练习不仅能瘦身，还能使人体的亚健康状态得到改善。　　最适宜的运动：足球　　上午运动应在早饭一小时之后，午饭一小时前。此时身体机能已经恢复，适合各种运动量较大的球类运动。　　球类运动可以培养人的协调性，锻炼反应能力和判断能力。而且球类运动一般运动量较大，对于心肺功能的提高有较大的帮助。一场球打下来，身体得到充分的舒展，还可以增加中午的食量。此外球类运动要求人的注意力高度集中，可以使人在专心投入的运动中忘掉生活与工作中的烦恼。