由芋头、酸奶、坚果组成的早餐包含了适量的碳水、蛋白质和优质脂肪
食材
1
黄油 10克
2
荔浦芋头 200克
3
糖 25克
4
简爱裸酸奶 100克
5
水 123克
6
果干 50克
7
生抽 167克
8
混合坚果 35克
方法/步骤
1
只有生牛乳、糖和乳酸菌的简爱裸酸奶，成分单纯，低乳糖，乳糖不耐受人群也能放心享用！美味又健康噢
2
芋头切大块蒸熟。趁热压成泥状，盖保鲜膜冷却。
3
这一步可以提前一晚蒸好压泥冷藏，第二天直接拿出来用。
4
冷却的芋泥和酸奶搅拌均匀，根据自己喜欢的浓稠度调入适量的酸奶。
5
调整到自己喜欢的浓稠度后，加入混合坚果即可！也可以加入少量切块水果～芋头已经是碳水啦所以不建议再放麦片了噢！
6
简爱酸奶的甜度并不高，我个人觉得刚刚好，小伙伴们如果觉得酸，可以再调入适量蜂蜜！
注意事项
牛奶多下
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