夏天如何预防避免中暑？

水，盐开水， 绿豆汤

遮阳伞，戴遮阳帽，涂抹防晒霜

电风扇，空调

藿香正气水、风油精

补充水分: 夏季防暑最重要的就是喝水，一定要养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3-4时、晚上就寝前，分别饮1-2杯白开水或含盐饮料(水2~5升加盐20克)。不要等口渴了才喝水, 因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。

躲避烈日：特别应避免上午10 点到下午16 点这段时间在烈日下行走, 因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10 倍! 注意：尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人, 特别是有心血管疾病的人, 在高温季节要尽可能地减少外出。

遮光防护：如果有事外出，如打遮阳伞, 戴遮阳帽、太阳镜, 涂抹防晒霜, 准备充足的水。需要提醒的是, 即便是身体强健的男士, 也应做好上述防护措施, 至少应该打一把遮阳伞。

充足睡眠: 夏天日长夜短, 高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，出现中暑现象，充足的睡眠, 可使大脑和身体各系统都得到放松, 既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。

增强营养：新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜，能够预防中暑。同时在炎热的天气，要补充足够的蛋白质，可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物，营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素a 、b1 、b2 和c。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

室内防暑：夏天高温，应室内通过空调或电风扇来降温。如果气温高于35摄氏度（气温如果高于人体气温人将难以承受），可以通过洗澡或者空调等方式来调节体温。

常备防暑药品：在外出的时候，可以在自己的包包内备上一些防暑降温的药物，例如藿香正气水、风油精、清凉油、十滴水等，在头晕时抹一抹，能够预防中暑。

穿宽松的衣服：在炎热的夏天，穿宽松的衣服有助于体内的热量散发，同时也可以使汗液得到快速的挥发，能够很好得预防中暑。

以上就是夏天预防中暑的重要八点，希望大家认真参考，身体最重要，祝大家身体健康，心情愉快！