按摩合谷穴合谷穴属手阳明大肠经，因中医讲“肺与大肠相表里”，所以经常按摩可去肺火。如果有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干等症状，或者脸上总是起青春痘的话，可以按合谷穴。这个穴位按摩起来比较方便，坐车的时候，在家看电视的时候，晚上躺在床上休息的时候都可以进行按摩。
揉耳廓耳与脏腑经络有着密切的联系，各脏腑组织在耳廓均有相应的反射区（耳穴）。刺激耳穴，对相应的脏腑有一定的调治作用。揉耳廓时可将两手掌搓热，用两手掌的掌心对准耳廓轻轻揉搓，先上下揉，再前后揉，最后转圈揉，直到局部发红发热为止。记住，在此之前一定要先将两手搓热。
按摩内庭穴内庭穴是足阳明胃经的荥穴。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀等不适，可以多按内庭穴。内庭穴在足背第2和第3足趾之间的缝隙交叉处，是治疗胃病的主穴。每天早晚用大拇指点揉100次即可。
按摩太冲穴太冲穴位于足大趾和第2趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处（图5）。由于它属于足厥阴肝经，因此按摩此穴对于缓解肝火旺盛引起的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力按就会感到非常痛，说明肝火比较盛，那么就要多按摩这个穴位。具体做法：在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。
此外，两手掌大、小鱼际可每天不拘时地揉搓3分钟。曲池是手阳明大肠经的合穴，也有很好的清热作用。每天阳气最盛的时候（即中午11:00～13:00点），按揉两侧曲池2分钟即可，最重要的是要坚持每天做。
第一个方面是饮食要清淡。只有吃得清淡了，不油腻，那些吃进去的食物才能得到顺利消化，不会造成油脂堆积，不使我们的身体成为垃圾站，多饮水，平时建议结合菊启茶中医组方茶代茶饮。
第二个方面是生活要简单化。只有生活简单了，才不会整日忧心忡忡，有了健康积极的心态，内心安详清净了，自然也就不会上火了，这是一个由外而内相互净化的过程。