我一紧张就睡不好，一熬夜就会很累，所以想了很多办法对抗失眠，因为我是轻度的，所以基本都能奏效，睡着了第二天才会有精神，所以分享给大家希望对你有用。
方法/步骤
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如果你像我一样睡得晚就不容易入睡的话，那最好你就早点休息，每天确保在一个规律的休息时间，这样会好很多的
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睡前半小时喝牛奶是可以有助于睡眠的，因为牛奶中有令人产生疲劳的物质，而且睡前喝牛奶对身体也是十分有益的
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睡觉的时候尽量放松不要想任何事情，如果头脑发胀的话可以试着轻轻按摩，自然闭眼，顺畅呼吸........
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如果身体体力太旺盛的话，傍晚可以出去锻炼身体，你累了自然容易入睡
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喝一点“六味子”的糖浆，这个我喝过，感觉有效，六味子本身就是对促进睡眠十分有效的中药
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睡觉前喝一点红酒也是有助于睡眠的，但是量的自己掌握了
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百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。
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睡觉前不要玩手机或者对着电脑，因为强光对睡眠是极其有害的，会让你睡眠质量降低
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睡前一小时左右洗个澡放松肌肉，也是有利于休息的
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如果实在睡不着可以起来散散步，吹下凉风，放松下心情，也可以喝一点茉莉花茶
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以上是对轻度失眠有效的，如果你的失眠很严重的话，还是去看下医生吧，中医或许会有效
注意事项
希望我的经验对你有用