萧亚轩普拉提练就好身材

放松：压力释放  　　  　　在开始做普拉提的时候，身体或心情都要彻底放松，躺在地板上静静冥想，借助匀称的呼吸逐渐放松，仔细感觉自己的身体，就好像有一双大手、一阵大草原的微风轻抚过紧绷的身体疲惫的心灵，让我们仿佛回到母体般自然与放松的状态……只有在这番净化后，再进入普拉提实际操作的动作，效果才会更显著。

专注：清澈的答案  　　  　　每当开始做普拉提。就抛开各种烦恼，如果开始感到很难，科先优先权是注意力，让自己先进入一个一个的动作中，慢慢地去感觉，感觉自己的身体在动作中的反应，聆听身体的声音。那真是一种确定，确定在控制自己身体的感觉，从控制自己的身体到慢慢地抓到自己的心，听见真正的声音，听见心底发出那些声音的真正部分——而那往往就是问题的核心，你会突然发现问题变清晰了。

集中：精准的身体锻炼  　　  　　我喜欢普拉提的另一个原因是它的精准。  　　也许跟个性有关，我喜欢简洁、利落、确定地去表达一种感觉。  　　普拉提很重视精准。它每一个训练招式，都能让我充分地享受，控制和锻炼自己身体的奇妙效果。  　　最最重要的，普拉提所能锻炼出来的，绝对不是粗壮型的大肌肉，而是线条优美的长型肌肉——那也正是许多国际名模都喜欢锻炼普拉提的原因。

持久：身心的流畅进展  　　  　　所有的动作，你可以做得很慢，但一旦到达正确位置后，一定要让自己定在那个位置，去感觉肌肉的紧实感；然后舒缓地离开，进入下一个动作，很流畅地去感觉，慢慢地让自己在一次又一次、一天又一天的练习中，感觉到自己的进步——身体和心灵的。让普拉捷进入你的生活，成为你的朋友，有时候是锻炼的伙伴，有时候更是很棒的倾听心声的对象。你一定会逐步发现，除了体态和健康上的明显改善，还有自信的增长。