很多人在乎身体的肥胖，希望自己拥有一个完美的身材，这是我们大家所期望的，不过减肥确实不是一件容易的事情，运动还要配合餐饮的合理搭配，当然，还不能缺少了坚持锻炼的韧性。
工具/原料
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跑步手包
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耳机、蔬菜水果
方法/步骤
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首先，我们每天要坚持慢跑10公里，每天都要坚持慢跑，雨天就在家里的跑步机上跑，早上5公里，晚上5公里，并在跑步前进行拉伸；
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第三，午餐尽量不要油腻，油腻的热量比较高，容易造成身体发福，每天的摄入量一定要跟每天的锻炼均衡，不然就会造成肥胖；
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第四，我是一个过午不食的人，晚餐基本上就是以水果搭配酸奶，吃完之后过1个小时左右，我就会出去跑步至少5公里；
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第五，我们每天的营养一定要保持均衡，食谱要搭配好，锻炼的运动量一定要跟上，千万不要简短；
注意事项
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切忌吃猪肉和油腻物质
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保持每天锻炼不要间断，一定要拉伸