食用哪些食品有益健康

黄豆芽。入夜春天活动量增加，特别是北方，春天风大干燥，很容易患口角炎等疾病。黄豆芽是一种含维生素B2较丰富的蔬菜，春天常吃黄豆芽可防治维生素B2缺乏症。

豆腐有利于身体新陈代谢，并且可以消除胆固醇，降低血压，对预防高血压有很多功效，是肥胖者和糖尿病患者的理想食品。

海藻类食物主要指海带、海菜、海草。它们含有丰富的矿物质，尤其是含钙和钾，可防止心脏病及其他因肥胖而引起的病症。

含维生素B6的食品主要指糙米、谷麦表皮和麦芽。它们有促进新陈代谢的作用，使体内的钾与钠平衡，协助排衡，协助排

苹果含钾丰富，并能刺激胃液的分泌，帮助食物消化，经常食用可保持体内水分平衡，防止脂肪积累，有益健康。香蕉含有丰富的钾，经常食用可减少头晕乏力和心律不齐的症状。

花椰菜含有人体所需的维生素A和维生素C。鸡是蛋白质的好来源，脂肪、热量和胆固醇较低，蛋白质是人体免疫力、激素平衡及肌肉生长必不可少的物质。 柑橘能提供维生素C、钙、钾和纤维素。

土豆是人体能量的好来源，含维生素c和矿物质镁、磷、钾等。脱脂奶脂肪低，能提供蛋白质和丰富的钙、磷，并利于消化。