许多人知道运动减肥又健康又有效，但是苦于找不到简单的减肥操？小编今天便为大家推荐一个简单易学的瘦身减肥操，坚持锻炼帮您打造出“黄金比例”好身材，参照图片的示范动作，一起来试试吧！
步骤/方法
1
正确姿势，站出小蛮腰脚掌往外 侧打开，步幅是肩宽的两倍，双膝往两侧弯曲，骨盆充分打开，臀部笔直地下沉，腰背挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，全身重量落于腰上，胸 廓与肩胛骨外 扩，两臂伸直侧平举，手腕微微向上翻起。
2
左右摇摆，甩掉小赘肉保持左右扎马步的姿势，臀部下沉至大腿与小腿成90度，上身挺直，双手手腕一边前后回转，腰部同时也往右扭动，方向可以顺时针与逆时针交替进行，重复次数控制在10到15次即可，具体强度可以根据自身身体素质而定。
3
双手不停转，转出美线条双手手腕转动的时候是左右反方向 ，即右手向后的时候左手向前 ，转动5圈后，腰往左侧扭动，双手随着身体的转动而前后摆，保持手腕转转的姿势。
注意事项
上述的几个动作便是人们生活中较为方便进行的减肥小妙招，如果能够长期坚持，则会起到比较理想的瘦身作用，值得人们注意的是，这些运动都需要循序渐进，不可以过于心切，如果一旦强加运动量，可能会起到适得其反的效果，甚至对自身造成不必要的损害，因此想要减肥的人们一定要秉着持续、健康的态度合理的进行减肥运动。
上一篇：明星的减肥方法
下一篇：斑舌兰的养殖方法有哪些？