不管是男生还是女生，都会魅力倍增。练腹肌每天只需10分钟，坚持一个月就会有显著的效果啊我们一起动起来~
工具/原料
1
一套舒适的运动装
2
一双合脚的运动鞋
3
一张瑜伽垫
方法/步骤
1
一：四肢卷曲运动取仰卧位。
2
二：侧身上拱运懂单臂着地侧卧。
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三：双脚错摆运动仰卧于瑜伽垫上。
4
四：双肘对接运动仰卧位。
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五：双脚左右摆动运动仰卧位。
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六：提臀上举运动平卧于瑜伽垫上。
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七：双臂左右拉伸运动坐在瑜伽垫上。
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八：伏撑蛙式侧踢伏撑式。
注意事项
每个人的体质不一样适当而至！！
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