腹部赘肉对身材的影响太大了，很多人为了肚子上最后的赘肉而努力着！
方法/步骤
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除了常规的有氧运动减脂之外，增加腹部肌肉力量也是非常有必要的，身体在维持肌肉时，会消耗掉大量热量，从而减少了脂肪再堆积的可能性。
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所以正确的减脂方法为有氧运动+力量训练。每周安排三四次有氧运动，然后穿插腹肌力量训练。这里有2点需要注意的：1、剖腹产的妈妈们
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有过剖腹产的妈妈们，肚子比较松弛，想要找回平坦小腹，不易做直接腹部发力的动作，这样对伤口肌肉愈合不利。
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2、盆骨前倾有些腹部的凸起是盆骨前倾造成的，通过一些康复训练可以解决这个问题。腹肌的训练讲究循序渐进，每个人的身材不一样，腹肌力量也不一样，找到适合自己的腹肌课程，才能发挥最大的训练效果。
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今天为大家推荐一组腹肌训练，一共4个动作，每个动作15-20次，休息15秒，全部做完为一组，一共做2-4轮。
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腹肌训练动作一：
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腹肌训练动作二：
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腹肌训练动作三：
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腹肌训练动作四：
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