腰腹没亮点，是不是不敢穿低腰裤？是时候加快打造紧致腹部的时候了，因为这一年都过去一多半了！现在给出四个腹部（肌肉）训练动作，不是特别难，适合女生们练习。
方法/步骤
1
侧躺，并将手臂弯曲放置在垫子上以支撑头部。双腿伸直，绷紧脚尖。另一只手甚至轻扶地面，两头同时提拉向腰腹靠近。
2
平坐在瑜伽垫上，并将上身稍稍倾斜，用臀部的上半部分用力支撑身体，注意不要磕到你的尾骨。然后双脚绷直，两腿交替像另一条腿的外侧轻点。如果你有一定的运动基础可以将手抬离地面，放在脑后，加强刺激程度。
4
将双手反撑与弯曲的小腿形成桥梁的形状，然后臀部像手部后移，利用你的双手与核心部分支撑全身。注意，你的双腿应该放松但不要完全贴到地面。
5
说明：每个动作3-4组，每组15左右（或者接近力竭，如果10个就做不动了就做10个，如果20个做不动了，就做20个）。每天一练或者隔天一练。
6
如果你肚子上的脂肪太多，赘肉明显，只做这个还不足以让你的肚子显现马甲线，你还必须要把减肥纳入进来。
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