脑力工作者怎样通过食疗来调理身体保持健康

脑力劳动者 脑力工作者

食疗调理

由于脑力劳动者经常伏案工作，久而久之还易产生神经衰弱的综合征 另外由于脑力劳动者长期承受单一知识的静力性劳动，因此常使肌肉处于持续紧张的状态，易致气血凝滞可诱发多种疾病，我国古代著名医学家孙思邈认为，所以多思多念，因为多思则神殆，多念则志散，因此做事要讲究适可而止，避免过度用脑科学，用脑有利于身心健康 。

鱼肉脂肪中含有对神经系统具有保护作用的欧米伽-3脂肪酸，有助于健脑，研究表明每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼、青鱼的人与很少吃鱼的人相比，患上老年痴呆症的发病率要低很多，吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力 。

脑力劳动者的营养汤粥常用的食材和药材还包括核桃，芝麻，桂圆，荔枝，桃仁，松子，黑木耳，黄花菜，香菇，猪脑，猪心，蜂蜜，黄豆，黄鳝，天麻等等 。

蘑菇类食品是很好的补脑食品，脑力劳动者可以经常食用，例如香菇、平菇，猴头菇、鸡腿菇、金针菇、蟹味菇等等。

脑力劳动者的保健应该遵循健脑强骨动静结合协调新兴的原则，在日常生活中应加强体育锻炼，以改善血液循环状况，维持内脏的正常功能同时也要保证睡眠充足。