养心要从哪里做起 食疗方法加日常习惯

如何养心　　1.大笑促进血液流动，有益心脏健康　　结果发现，观看幽默电影时参试者血管扩张，而观看压力电影时参试者血管收缩，血管直径差距达到30%—50%。因此预防心脏病要多吃蔬菜，多运动，每天捧腹大笑一次。　　2.瑜伽缓解心律不齐　　大量研究表明，瑜伽具有平心静气作用，有助于降低高血压、胆固醇、和血糖，缓解压力。然而，去年4月美国心脏病学会60周年科学大会上宣布的一项新研究首次发现，练习瑜伽可以使心律不齐降低危险50%，可大大提高心律不齐患者生活质量，有益心脏健康。　　3.适度饮酒有益心脏健康　　一项动物实验研究发现，酗酒(男性每周两天，每天饮酒7杯酒)会加速血管硬化和血管狭窄，增加心脏病和中风危险。而适度饮酒则会降低这些危险。酗酒后第二天，血压会上升，导致心律异常和“节假日心脏病”危险增加。　　另外一项小规模研究发现，白藜芦醇和酒精都有益心脏健康。因此，适度饮酒红葡萄酒更护心，养生先养心，保证心脏健康。　　养心的食物　　桂圆红枣粥　　材料：桂圆肉、红枣各15克，粳米100克、白糖　　制法：同煮30分钟　　功效：早晚分服。可用于心脾两虚，心悸，失眠健忘，食少便溏，气虚血少，唇干色淡，神疲乏力，下肢浮肿等证辅助食疗。　　黄芪熟地鸡粥　　材料：黄芪熟地黄各30克，鸡肉250克，粳米200克，麻油　　制法：黄芪、熟地黄煎汁与鸡肉，米同下锅煮成粥。　　功效：补肾滋阴，补中益气，补血益精。用于遗尿，夜多小便，下腹冷痛等。