人的一生，有一半时间都在睡觉。如何睡得安全，睡得健康，是一个很大的学问。传说中可以帮助睡觉的方法很多，甚至有的自相矛盾。真正禁得住考验的说法到底有多少？如何保证良好的睡眠？不经历几年的临床实验是无法回答的。 小编现在把确实有效改善睡眠，能够养身修性的经验共享如下，希望可以帮助到大家。
工具/原料
晚餐，睡姿，环境
方法/步骤
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有助于睡觉的晚餐：桂圆红枣粳米粥，牛奶，蜂蜜水。尤其适合体质较弱，神经衰弱的人群。
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睡觉前的味觉准备：睡觉前在头侧放一盘新鲜的青苹果，可以放松心理，安心睡眠。尤其适合考试前或参加活动前紧张得无法入睡的人群。
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睡觉前的有益动作：每天睡觉前做20个俯卧撑，有助于睡眠。尤其适合那些忧虑太多的人们。
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春夏睡觉的方向选择：春夏睡觉头朝东，可以养阳。
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秋冬睡觉的方向选择：秋冬睡觉头朝西，可以养阴。
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睡觉的准备姿势：左侧卧。可以预防饭后前期胃食管反流。（肺功能不好，又想养肝的人群的偏爱）
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睡觉的最佳姿势：右侧卧。心肾相交。可促进消化吸收，养肝，放松身体，充分供氧。
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睡觉的良好姿势：仰卧。养脊椎。大脑疲劳恢复较好；可以延缓人体衰老。但会自觉不自觉地把手放在胸前，易做噩梦。
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不得已的睡觉姿势：俯卧。当你无论如何都睡不着的时候，可以爬睡，爬睡起码可以睡着。趴睡的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。
注意事项
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