如何预防假宫缩呢？

不要走太多的路程和搬重物，走路过多对孕妈身体产生负担，持重物会导致腹部用力。

疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。

不要积存压力，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。

防止着凉，秋冬季节的时候孕妈妈们可以穿上袜子，盖上毯子。最好就是洗个热水澡，放松身体。

孕妈妈到怀孕后期可以尝试一下平躺，然后闭目，以鼻深呼吸，或以口深呼吸放松腹部。虽然这样做并不能使假性宫缩停止，但也许能帮助你应对不舒适的感觉。孕妈妈还可以利用这个机会练习一下你在分娩准备课程中学到的缓解疼痛的方法。

多喝几杯温开水也可以缓解假性宫缩，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的。