最近发现了一个对自己很有效的塑形小腿的方法，迫不及待和大家分享——骑单车（我是在家里骑动感单车）。
工具/原料
动感单车
方法/步骤
1.座位高度要适合自己。以单车蹬到最低点腿伸直，并且后脚能够向下拉伸到自己的极限为最佳高度。2.力度也要适合自己。力度自己承受不了腿会变粗自已可以舒服的骑不用费力骑为最佳力度。3.骑的方法很重要，比如你向下蹬的时候，腿伸直，脚跟向下用力，拉伸，达到运动拉伸小腿肌肉的目的。简单理解就是和穿高跟鞋的反向肌肉拉伸运动。切忌：不要站起来骑，因人而异 这样可能会长肌肉—————————————————分享一些生活中瘦小腿的经验 比如坐着上班或者上课时，屁股只坐一点点，这时踮起脚尖 使小腿和大腿保持90°，这样对小腿肌肉塑形非常好。
注意事项
不能操之过急 再好的方法都需要你坚持
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