1、荤、腥食物可以多食
2、各种鱼类和鱼子
3、自制牛鞭膏
4、猪、牛骨汤
5、鳗和鳗精
6、薏苡粥
7、冰糖羹
8、人参类
9、素补类
1、荤、腥食物可以多食 野味、鱼类这些食品富有人体所需的各种营养成份，蛋白质比素食类高得多。比如麻雀、野鸡、野兔、鸽子、乌鸡、牛、羊、猪肉、鱼、虾、龟、鳖这些血肉有情之品可滋养血肉有情之躯。
2、各种鱼类和鱼子 鱼类是机体消化吸收后制造卵子或精子的上佳原料，属高蛋白，应多食，蛋类每日可1-2只。另外鱼子更是上等的蛋白质食品，需要注意的是吃鱼子要细嚼慢咽，如果囫囵吞枣，卵膜抗胃酸的能力很强，就会穿肠而过，完整排出，既未能吸收营养，又容易消化不良。
3、自制牛鞭膏 牛鞭如选带睾丸者则效更佳。牛鞭膏富含蛋白质和各种水解物。另外还可以请中医开方，煎成浓汁后混入膏内。牛鞭食用较方便，运用于肾阳不足，肾气亏损，阳_痿遗_精，少精无精，腰酸膝软，畏寒肢冷等症见者。
4、猪、牛骨汤 骨头汤富含骨髓，骨髓的有效物质有助于造血、生精、改善性功能，提高性（xing） 生活质量。煮之前先将汤骨敲断，煮时加少量米醋，这样能使骨髓的有效物质更多地溶入汤内。
5、鳗和鳗精 鳗鱼鲜美，是日常饮食的佳肴之一，其性平味甘，自古入药。《本草汇言》曰：“补肾脏，壮虚羸。”淡水河鳗格外鲜嫩，且入药无海货多发物的弊病。有报道指出，经药理研究表明确有滋阴补肾，促进蛋白同化，提高免疫功能和交配能力的作用。
6、薏苡粥 薏苡仁，味甘、淡，性微寒。功能健脾，渗湿，清肺，排脓，性微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，是清补利湿佳品，男女老少皆可用，有湿热者用之尤宜。
7、冰糖羹 白木耳润肺，黑木耳补肾。黑白木耳同用有金水相生之妙。
8、人参类 人参益气、生_精，又壮_阳之功，男子服用效果更佳。
9、素补类 黑芝麻、核桃肉、桂圆肉、津小枣、莲子肉等，空腹服用，补气益血，宜女子服用。气血两虚，头晕目眩。心悸、失眠、食欲不振者尤宜。