准妈妈孕中晚期怎样控制体重

孕期

体重

准妈妈在孕期要注意均衡饮食，尽量减少经过加工的高脂肪和高糖类的主食，这些食物不仅没有什么过多的营养，反而更容易促进准妈妈胃口大开，吃得更多，这样体重就会增长过快了。

准妈妈平日饮食中也要控制食用油的摄入，避免食用油炸食品，没有什么营养价值，对准妈妈的身体健康以及胎儿的成长都是有弊无利的。

由于孕期的少食多餐，不少孕妈就会买一些小零食来当做加餐食品，殊不知有些小零食的脂肪含量是非常高的，吃多了反而容易发胖。对于高脂肪的小零食准妈妈还是少吃或者不吃。

甜饮料中不仅含有较多的糖分，同时添加剂也是不少的，作为准妈妈为了胎儿的健康还是少饮用。

准妈妈每天也要控制水果的摄入量，尽管营养高，但是含糖量还是不容忽视的。尽量控制在200-400G之间即可。

准妈妈日常饮食中还要控制能量的摄入，水分含量少的或者是脂肪含量多的食物尽量不要选择。

准妈妈在用餐时可以选用小一点的餐具，这样能减少吃多的几率。