有减肥经历的美眉都知道，瘦腿和瘦手臂的难度比较大，谁不想拥有一双细直长的美腿和芊芊玉臂呢？那么跟着下面这组动作每天坚持做，每个动作20～30个，做5组换下一个动作。贵在坚持哦！
工具/原料
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全身垂直律动机
2
哑铃一对
方法/步骤
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1.站立屈肘上举动作要点：双脚窄距站立于律动机上，保持身体直立，两臂侧向打开屈肘上臂上举与地面垂直，背部夹紧。完成时间：60s
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2.哑铃上举交叉动作要点：双脚窄距站立于律动机上，保持身体直立，双手握哑铃从体侧上举至于头顶，双手交叉后打开成侧平举，重复动作；完成时间：60s
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3.俯身双臂屈伸 动作要点：双脚窄距站立在律动机上，手持哑铃屈髋俯身，双臂贴与身体两侧屈肘，大臂与前臂成90°。动作开始，肩关节固定，以肘关节为轴做手臂屈伸。 完成时间：60s
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4.俯身手臂拉伸（3-4组） 动作要点：身体成跪坐姿态，俯身双臂至于律动机上，身体向下拉伸肩部肌肉； 完成时间：8-12s
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5.手臂肌肉群拉伸（3-4组） 动作要点：双脚窄距站立于律动机上，保持身体直立，右侧手臂前伸，掌心上，左手握右手指端部位腕关节做背屈动作。 完成时间：8-12s
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律动瘦身「 28天瘦身挑战 」for better.28天不会让你马上瘦20斤，但是却能让你踏上律动瘦身的蜕变之旅。任何事情，只要坚持28天，就会形成习惯！健身并不是为了向别人炫耀什么，只是为了遇见更好的自己。