如果感到情绪低落或觉得自己可能会抑郁，可以采取以下行动：
方法/步骤
1
同信赖的人谈论自己的感受。
2
寻求专业人员帮助，首先应当去找当地的卫生保健工作者或医生。
3
避免或限制酒精摄入避免使用非法药物。
4
继续做自己一直喜欢的事情，即使不想做也要坚持。
5
经常运动，哪怕只是短距离散步。
6
对持续的消极想法和自我批评态度引起注意，尝试用积极的想法来取代，取得成绩时要祝贺自己。
上一篇：抑郁症的心理调节
下一篇：如何走出抑郁症的阴影