抑郁症的心理调节

抑郁症是一组以情感持续性低落为基本特征的精神障碍,可伴有思维和行为的改变,并常常出现失眠、食欲减退、口干、便秘、xing欲减退等躯体症状。一般心境低落,与所处的境遇不相称,可以从闷闷不乐到悲痛欲绝。下面介绍战胜抑郁症的6个心理调节攻略:立刻停止自责。抑郁症是一种疾病,就像感冒一样,你没有能力创造或选择它。因此,不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等,而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。既然已经被抑郁盯上,就要适当改变一下生活、给自己减压,比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”,不仅容易力不从心,而且可能变得更加沮丧。有规律的作息生活。不要以“生病”为理由,让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭,还是要按规矩来,以免变得越来越懒散。不要做重大决定。抑郁会影响人做决定的能力。因此,此时最好不要做重大的决定,比如换工作、出国、结婚、离婚等等。认真治疗。坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。必要时,可以请一个家人或朋友监督自己按时看医生。