7个普拉提动作快速瘦腿和手臂
工具/原料
1
瑜伽服
2
瑜伽垫
方法/步骤
1
平板支撑，呼气左脚向后，吸气还原，再换右脚向后
2
趴在瑜伽垫上，双手和双腿同时向上抬起
3
仰卧双手交叉放在颈部，左脚右脚交叉向上
4
站立吸气臀部向下，双膝不超过脚趾间，十指打开
5
右腿向后，膝盖以下平贴地板，左大腿与地面平行，上下晃动胯部
6
右脚和左腿打开最大极限处，将胯部下沉，保持呼吸
7
斜板式，呼气迈左腿向后，吸气向前
注意事项
瘦腿的同时让手臂也瘦下来，更显年轻有活力
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