美式橄榄球训练方法

速度和脚步，速度包括绝对速度冲刺、后退速度和恢复速度，脚步包括突然停止和启动，突然变形和移动之间的转弯。

抓取技术，接球是每个防守队员的必修课。铲球对DB的最大价值在于，如果WR不幸地接住了球，一个好的铲球可能会使失球者重新获得球的正确位置。

至少可以防止WR在接球后获得额外的码数，甚至到达战场，另一方面，由于大多数DB对应方都比自己强，他们非常重视技能。

爆发训练，纯粹的爆炸训练，蹲着训练点太多了，对于db来说，130公斤的减速不如100公斤的减速有效。

变速训练，变速的价值在于当攻击者根据路线改变方向时，能及时跟上，不会被丢弃。NFL专业教练的训练比我说的要详细得多。

掌握训练，通过训练掌握正确的技能，一方面，解决问题最重要的是克服内心的恐惧。