想要减肥，而且既不想动刀也不想吃药，建议您不妨试试有氧运动。本期介绍的三合一原地有氧运动，可以满足您塑腰、提臀、细腿的愿望，轻轻松松达到瘦身功效。
步骤/方法
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动作1 Step 1：双脚紧合，在空中屈曲成90度。 Step 2：呼气，将其中一只脚伸直向下放至贴近地面，但不要着地，然后吸气，放回原来位置，左右交换做20次。
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动作2 Step 1：双脚紧合，在空中尽量伸直。 Step 2：呼气，把双脚一同慢慢放下，至负担不起的高度即可，但不要着地，随后吸气，放回原来位置，重复做20次。
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动作3 Step 1：将双脚凌空，一只脚屈曲，另一只脚抬高伸直。 Step 2：呼气，将抬高的其中一只脚伸直向下放至贴近地面，但不要着地，然后吸气，放回原来位置，左右交换做20次。
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动作4 Step 1：双脚紧合，在空中交叉伸直。 Step 2：呼气，将双脚分开至负担不起的程度即可，之后吸气，放回原来位置，左右交换做20次。
注意事项
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以上动作，都是用大腿及腹部的力量将双脚提升，虽然过程中会有点吃力，但功效显著。
2
若双脚不能在空中伸直，则轻微屈曲。
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每当双脚向下放时，切记不要用腰部来借力，以免弄伤腰骨。
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