吃杂粮粥防脱发【健康指南】

防脱发要多吃什么食物？人们在追求快节奏生活的同时，已经不再把吃当作一回事了。事实上，健康生活是可以吃出来的。那么杂粮粥有什么作用呢？真的可以防脱发吗？

方法/步骤

下面说说杂粮粥的一般做法：从市场上购买小麦、燕麦、燕麦片、荞麦、玉米、糙米、黑米、红米、小米、高梁、莲子、红薏米，并加少量的黄豆、红豆、黑豆、眉豆、芝麻，加水煲为粥，先用热水泡4小时，煲半小时就可以。每天当早餐吃，非常简单。注意平时尽量少喝酒，肥肉、皮少吃，肉类量要控制，最好以鱼类为主，同时要多吃新鲜水果、蔬菜。