现在城市任务紧，工作多，生活压力大，导致很多人处于亚健康状况，不但身体不好，更是经常失眠，躺在床上翻来覆去的总是睡不着，导致第二天上班精神萎靡，形成了恶性循环，但是许多人却没有意识到这一点，觉得这是无关紧要的事情。 殊不知，失眠有时候也会致命，很多人在上着班、在讲台上、甚至在舞台上，突然一下就晕厥了，抢救不及时更是白要了卿卿性命，这就是所谓的过劳猝死，很多时候往往是从失眠开始的。那么，有什么好的方法改善睡眠呢？今天介绍几个我的小经验，希望帮助到大家。
工具/原料
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按摩棒
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茶 饮料
按摩穴位
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腹部按摩法：平卧床上，先用右手掌心贴附在肚脐部，左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次，然后逐渐到全腹，然后再逐渐缩小按摩范围，回到脐部。如此反复按摩三次，再交换左右手的位置，以左掌心贴附脐部，右手重叠压在左手掌背，依前面的方法做逆时针方向按摩一百二十次。按摩时还可用左手和右手环形按摩，以增强按摩的力度。
喝茶助睡眠
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当然不能是一般的茶，普通茶非但不能有助睡眠，还可能引起亢奋。那么我们说的是什么茶呢？有以下几种：
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茶叶加酸枣仁 ：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。失眠者不妨一试。
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灵芝茶：灵芝3-5克，加100度开水冲泡，加盖闷泡15分钟左右即可饮用。可以作为日常饮水，反复冲泡，可以喝一天，直到无色无味，不要过夜即可。饮用最好持续三周以上，能起到很好的效果，一般可以彻底治疗长期失眠多梦。另因其中富含200多种多糖，对提高免疫力和抑制肿瘤都有非常好的效果，只是材料因为比较名贵，价格也略贵。
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甘麦大枣汤：浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚（去核）。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但有养心安神之功效很好。
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办公室白领、出租车司机、车间工人等等，都可以一早在家把这些茶冲泡好，用保温杯带着，一整天都可以饮用，坚持一段时间看看失眠是不是有所改善了呢。
注意事项
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腹部按摩不可在“过饱”或“过饥”时进行。
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