经常失眠因为什么？什么办法效果好？

生活中能够引起失眠的原因很多，有环境因素、行为因素、疾病因素、精神因素、药物因素等。（1）环境因素这是引发失眠的最常见的原因之一，比如居住环境嘈杂、住房拥挤不舒适、空气污染或者住宿环境突然改变、强光和噪音的刺激、气温过低或过高等一系列因素都会引起失眠症状。（2）行为因素行为因素引发失眠是指不良的生活习惯、经常上夜班或出差等都可以让人失眠。除此以外，生活不规律、过度娱乐还有跨时区的时差反应也都能引起失眠。饮食太少或太多、过度疲劳或兴奋也是可以导致失眠的行为因素。（3）疾病因素引发失眠的疾病因素很多，任何身体不适的情况都可能引起失眠。失眠的背后往往还隐藏着其他疾病，如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、中枢神经系统疾病以及各种疼痛性疾病都会引起失眠。（4）精神因素精神因素是导致失眠的中药原因。生活和工作中的各种不愉快事件致使焦虑、忧愁、过度的兴奋、愤怒、持久的精神创伤导致的悲伤和恐惧等都能够引起失眠症状的出现。（5）药物因素药物是引起失眠的一大祸端，有些失眠纯粹是因为药物引起的，也就是说药源性失眠。这样的药物有安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药等等。既然我们生活中有这么多能够引起失眠的因素，那么在尽量避免这些因素的同时，我们还应该知道一些治疗失眠的办法，应对万一失眠来袭的时候。治疗失眠的办法很多，比较容易做到的有足浴疗法治疗失眠、汤剂疗法治疗失眠、耳穴疗法治疗失眠等等。（1）足浴疗法治疗失眠《琐碎录》中说：“脚是人之底，一夜一次洗”。每晚用热水洗泡双脚是个人良好的卫生习惯，不仅可以清洁双脚、消除疲劳，还可以预防和治疗多种疾病根据不同类型失眠的发病机制，选择相应的中药制成洗浴液进行足浴，可促进气血运行、调节脏腑功能、恢复机体阴阳平衡，发挥滋补肝肾、清热宁心、养血安神、镇静睡眠等功效，从而达到治疗失眠的目的。（2）汤剂疗法治疗失眠酸枣仁汤就是取酸枣仁三钱捣碎成粉末状，用水煎好，每天晚上睡前一小时服用。酸枣仁有抑制中枢神经系统的作用，有比较稳定的镇静作用。对于血虚所导致的心烦不眠或心悸不安有比较良好的效果。唐、宫、方、安、舒、汤就是这样的中药汤剂治疗。（3）耳穴疗法治疗失眠通过刺激耳穴以治疗疾病的方法称为耳穴疗法，耳穴疗法的种类众多，但就治疗失眠而言，以耳穴针刺和耳穴贴压较为常用。掌握治疗失眠常用的耳穴，是正确选穴、确定最佳用穴配方，提高临床疗效的重点。