很多人都喜欢用跑步来锻炼身体或者是用来减肥，不用目标是什么，跑步的确不失为锻炼身体的好办法，一方面可以增强心肺功能，尤其是对呼吸系统的加强很有好处；另一方面，跑步是每个人都会，只要运动适当，是普及的好办法，但是不是每个人都掌握到了如何去有效跑步的方法，下面讲述几点经验：
方法/步骤
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第一，首先要明确，用跑步来减肥健身是减肥健身的其中一部分而已，还要搭配均衡饮食才有效的，别以为坚持几个月了好像没什么效果，期间不宜暴饮暴食。
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第二，减肥健身需要有氧运动，跑步则至少需要坚持半个小时以上的时间，身体才会充分进行有氧运动，才会开始燃烧脂肪；
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第三，注意好过渡，如果平时没什么运动，不要一下子运动过于强烈，慢慢过渡；
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第四，如果身体能承受，建议长裤子长上衣服进行跑步锻炼，身体充分发热发汗，加速燃烧脂肪；
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第五，跑完半小时后，不要马上停下来，要继续走几圈，慢慢停止。
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第六，跑步期间可以听歌，一边听歌一边跑步。
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