大家推荐一款可以在家自己煮的健康补钙饮品：牛奶大枣粥。此粥可补气血、健脾胃、安神，适用于体虚、气血不足引起的失眠等症。
食材
1
纯牛奶 500毫升
2
大枣 4-6个
3
大米 100g
4
冰糖 适量
方法/步骤
1
先将大米与大枣洗净，大枣去核切成小块
2
把大米和大枣放入锅中，加清水用大火烧开煮沸，然后调成小火熬煮成粥
3
加入纯牛奶，再烧开即可食。
注意事项
如果喜爱味道甜一些的还可以加一些冰糖进去
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