入秋的三道养胃粥，美容养颜

土豆 100克

大米 100克

葱姜 适量

盐 香油 适量

胡椒粉 适量

鸡精 适量

一、把准备好的土豆清洗干净，削掉外皮切成小块状，备用。准备适量大米，把大米淘洗干净备用。准备适量葱姜清洗干净切成末，备用。 二、准备适量水倒入锅中，把水烧开，把准备好的大米放入水中，煮开后转小火，煮制大约15分钟左右。   三、把准备好的土豆块放入锅中，加入适量姜，葱白，用勺子搅动一下，烧开，转小火，煮制四十分钟。 四、放入适量香油，盐，胡椒粉，葱花，鸡精，搅拌均匀，煮五分钟即可。

红薯养胃粥 食材：红薯，小米，红枣 做法： 一、用清水把小米淘洗干净，备用。准备适量红枣，清洗干净，备用。红薯洗净，削掉外皮，切成小块状备用。 二、把准备好的小米，红枣以及红薯放入电饭煲中，放入足够的水，开启煲粥模式。煮制半个小时左右即可。   小米能够补血益气，红枣增厚养颜补血，红薯富含蛋白质以及维生素等营养物质，三种食材搭配在一起营养又美味。

南瓜养胃粥 食材：南瓜、小米、枸杞 做法： 一、准备少量南瓜，清洗干净，去皮去瓤，切成小块状，备用。用清水把小米淘洗好，备用。用清水冲洗枸杞，备用。 二、把小米和南瓜放入电饭煲中，加入适量清水，煮制大约半个小时左右。 三、放入准备好的枸杞，焖制大约十分钟即可。   南瓜中富含果胶等营养物质，果胶有吸附作用，能保护人的肠道粘膜，多吃南瓜还可以促进人体消化。小米中富含淀粉以及铁元素，具有补血美容的作用。枸杞的价值更是丰富，三者搭配在一起营养价值翻倍。