通过瑜伽可以锻炼肩颈部的肌肉，适合久坐的朋友，放松肩膀、脖子，预防颈椎病，下面来看一下相关的体式是怎么做的。
方法/步骤
1
以最舒适的姿势坐于地面上，双手搭膝保持背部向上延展。
2
双肩下沉，吸气时背部继续向上延展。
3
头顶上提，呼气时头向后仰。
4
下巴上提去寻找天空。
5
吸气，头部缓慢回正，呼气时头倒向右侧。
6
左肩自然下沉，下巴微微向内收。
7
吸气，头部缓慢回正。
8
呼气时头倒向左侧。
9
右肩下沉，双肩要保持平正。
10
吸气，头部缓慢回正。
11
呼气时低头。
12
吸气，头部回正。
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