日常的不良习惯和体态导致肩颈部分长期处于紧张状态，本次课程将在短短十分钟左右通过一些轻柔简单的动作使你快速得到放松，你只需要坐在一把椅子上，就可以参加练习。
方法/步骤
1
步骤吸气，拉长颈部呼气，拉长颈部，水平向左转动，右肩下沉吸气回正，呼气，向右转动，右肩下沉
2
呼吸自然呼吸
3
动作感受感受颈部的拉伸
4
常见问题问题：肩颈紧张导致耸肩解决：呼气的时候双肩下沉
5
细节图示不要耸肩，呼气双肩下沉
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