不用打针，也能吃出胜胶原蛋的九种食物

银耳这种食物是女性最需要的一种食物，因为温和，而且有极好的胶原蛋白，是适合补身材的食物，而且能润肤，更能除去脸上的各种各样的班点的，女性不妨平时多服用一些。

猪皮猪皮性凉，有滋阴补虚的效果，所以也是女性可以选择吃的，而且猪皮能减慢了皮肤的衰老的速度，也能起到了不错的效果的。如果怕自己的胶原蛋白流失快的女性，可以吃猪皮。

猪蹄作为美容的最好的食物，猪蹄一直是被奉为天然的胶原蛋白的，而且脂肪量含量相当低，更是适合减肥的女性吃的。所以也建议你缺乏了胶原蛋白后，可以多啃几个猪蹄哦。

花胶这个是花胶，不是花椒，大家看清楚了。花胶的主要成分就是胶原蛋白，而且也有很多的微量元素，女性朋友们如果担心发胖的话，就可以吃这种花胶，但是不能过多吃。

鸡爪鸡爪是我们生活中常吃的一种食物，而且有提高人体免疫力，有益心血管，有益于提高美颜和护肤的效果的。所以，不妨也多吃一些鸡爪，当零食吃，一次可以吃一个到两个。

豆类不少人一般认为胶原蛋白可能只在肉里，其实是错误的，豆类里的胶原蛋白也相当高的，而且这种蛋白不会让人发胖，更能让人有一种调节雌激素的效果的，所以也能改善人体的内循环，极好。