孕期如何让自己放松

需要充足的休息。怀孕的身体会神经紧张，身体负荷增大，身体变的十分疲惫。最好的缓解疲惫的方式就是需要充足的休息。

学会放松。怀孕中要放慢生活的节奏，与变的笨拙的身体适应。让心情平静，身体舒展，疏解心中的压力。适度的散步，冥想，祈祷，可以很好的起到身体放松的作用，可以让身体更加的协调平和。

学会说“不”。对于自己不喜欢的东西，不喜欢的事情。要勇敢的说出来，不要压在心里。对于向你唠叨的充满负面情绪的人，要勇敢的说出来，对不起，我还要出去散步，以后再聊这些事情，或者你可以找别的人聊聊。

平衡好工作与生活。在任何时候工作与生活都要有一个好的平衡。怀孕了，一些工作就不适宜再做，要及时和单位沟通，也好安排，调整。

寻求周围人的支持。在感情上要同孩子的父亲，自己的家人，朋友。取得共鸣，心情上的事，也不要自己扛着，找个人多唠唠，就能让自己的到安慰，改变心情。

相信你自己。 你在这个世界上是独一无二的，在你充分了解怀孕 及分娩的知识后。要相信自己，你能做的足够好，能让自己的宝宝健康出生，你是宝宝支柱。