这里不只关于重训。而是关于成果。迅速的成果。就像你的新年愿望所渴望的成果。或结婚前所渴望的成果。尤其是再过六周就要迎来炎热的夏天的时候。你想要有的成果。
工具/原料
哑铃
方法/步骤
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每个人都知道不可能一夕之间改造你的身体，但如果你确实履行本站所介绍的原则和计划，你就可以改造你的下半辈子。而且不需要花一辈子的时间，或甚至不用1个月的时间，就可以轻易看到成果。你所需要的知识尽在本站中，包括能达成的目标、最适合你的训练方式以及今天就能开始的简易饮食计划
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瞧，你想要的成果已经唾手可得。例如，你想要瘦肚子，那就参考“世界最佳4周饮食和训练计划”，1周预期能抛开0.9-1.3公斤的纯脂肪。这代表每14天会消掉1寸腹部脂肪。38码的牛仔裤1个月之后你就要穿36码了。
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听我所，这些数据可不是随便乱说的。美国康乃狄克大学科学研究数据指出，人每个月可以减掉4.5公斤的脂肪，而且无需感到饥饿或刻意克制自己。科学家在研究中更发现，正确的饮食配上正确的训练能达到理想的功效。其实，本站所有饮食和训练计划所根据的原则，和他们研究出来的一模一样。
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何况，好处可不只是抛开脂肪。研究者发现实践该计划的人也会得到肌肉—1周可以长出500克肌肉。当然，成果因人而异，但是我们可以知道，本站中的饮食和训练计划是相当强大的工具。两者相配合之下，你每一秒的训练都能比之前更有效率一些。积累出来的成果之迅速，你一定不曾见过。
注意事项
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注：重训，即重量训练，又称阻力训练，是以外力的重量，如健身器材或是个人体重为主要负荷工具，用以增强肌肉力量为主要训练目标的体能训练方式。
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训练过程中注意安全，训练前做好热身准备工作
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