1、坐姿，使阴茎处于疲软状态。抓住龟头，不要太用力，以免疼痛，但是要抓得紧一点。
3、在大腿根部拍打阴茎81次，以使血液回流到阴茎。
4、往左面拉伸阴茎，感觉阴茎根部有牵拉感。保持这一状态，数10秒。重复3—9次。
5、在大腿根部拍打阴茎81次。
6、往右面拉伸阴茎，感觉阴茎根部有牵拉感。保持这一状态，数10秒。重复3—9次。
7、在大腿根部上拍打阴茎81次。
经过这一过程，你应该感到阴茎被拉伸得很充分了，可以进入挤捏阶段了。初练者应在第一个月内按照这一方法练习。以后再进入高级阶段的练习。 阴茎增长高级阶段：转动。
1、抓住龟头，往前拉伸，直到有一种明显的拉伸感。
2、拉伸出来以后，往左面转动阴茎。不是拧阴茎，而是转圈。你应该在阴茎根部有明显的牵拉感。转动36圈，休息一会儿，再重复3—9次。
3、在大腿上拍打阴茎81次，促进血液回流。
4、往右面转动阴茎。步骤同上。 按摩阴茎达到半勃起状态，然后不间隙地做30分钟阴茎增粗练习，结束这一阶段。结束后，再做10分钟热敷。完成了这一练习后，你的阴茎看起来显得十分胀大，效果很好。经过几个月这样的练习，增长2—6厘米不是不可能的。
1、由于在这个练习过程中操作手法很激烈，所以，在龟头上可能会产生红紫的血点或者血管的突出。不用担心，这是很正常的，会在练习2个星期后消失的。为避免这种情况，务必在练习前做10分钟的热敷练习。
2、在做长度增加练习的时候，在龟头上涂上一点婴儿爽身粉，这样可以把龟头夹得更紧，以免在练习的时候，龟头从手指间滑脱。在练习的时候有这样的困难，可以试着用爽身粉。
3、许多男人发现在做长度增加练习时，阴茎不能保持疲软状态。这很正常，也很好处理，只要你觉得要勃起的时候，就马上停下来，等到勃起消退，再进行练习。如果在练习过程中实在是忍不住的要勃起，应该集中注意力想象一下，血液正从阴茎中流出。正确利用意念集中是很有效的。具体的手法这里无法演示，还是需要认真学习这套圣银之根中的视频介绍。总之这套教学是非常有价值的，对男性某些疾病也是有非常好的恢复作用。这里就不多介绍了。