脊柱是人体塑形（shaping）、矫健挺拔（sexy）最个性展现，可以说是身材展示的支柱。人从直立行走以后脊柱就经受着更多的考验。日常生活中，伏案工作或是电脑久坐均会导致脊柱弯曲，脊柱弯曲已经越来越引起各个年龄阶段的人们的重视，下面简单介绍脊柱弯曲的自我判断和矫正建议。
工具/原料
镜子/相机/墙面
方法/步骤
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判断脊柱弯曲的方法或自我检查有无弯曲之一。脊柱弯曲分前弯曲和侧弯。前弯曲的判断。找个专业一点的从侧面观察站立者的脊柱变化(脊背最好裸露)；靠墙站立：头、肩胛和脚跟靠墙三点一线与墙壁接触，用手伸进腰部空隙，若超过2个拳头，说明脊柱有前弯曲趋势，需引起重视。
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判断脊柱弯曲的方法或自我检查有无弯曲之二。脊柱前弯曲或侧弯的自测方法。测试者裸露背面站立一面镜垂直的镜子旁，若对面有一面镜子，可以从镜子中观察自己脊柱的弯曲程度；用相机从侧面拍下可以自测弯曲与否；找一个人直接拍下后脊的照片观察弯曲程度。当然X射线拍下的底片更有说服力。
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矫正方法。常见的脊柱弯曲为S行弯曲，分左凸（反S型）和右凸（正S型）。脊柱弯曲受平衡原理影响自然导致为S形弯曲，所谓矫枉过正，通过转体锻炼、腰部运动、脊柱拉伸，脊柱牵引为常用矫正或预防方法。通过合理的锻炼、科学矫正有利于脊柱形态的恢复。
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定期到正规医院进行形体体检特别是青少年成长期有利于预防脊柱弯曲。
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