课程采用「零噪音」的设计理念，避免了常规减脂训练中双脚同时离地的高噪音动作。同时，课程通过循环训练使训练者在训练过程中的心率始终保持在高效的减脂区间，让训练者在不打扰他人的情况下高效燃脂。
方法/步骤
1
步骤手扶墙壁倾斜站立，收紧腰腹交替抬腿，上半身尽可能保持稳定
2
呼吸小幅度呼吸，不能大口喘气
3
动作感觉心率会略微上升腹部会有腹肌训练时的疲劳感
4
常见错误错误：高抬腿过程中身体乱晃解决：收紧腰腹、控制身体呈一条直线
5
细节图示身体呈一条直线将腿尽力抬高
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