减脂训练双耳药球减少手臂拜拜肉怎么做 ，相信很多朋友们遇到过这种类似的问题，你们对于这类问题如何解决呢？下面就给大家分享一下个人经验，希望可以帮助到大家。
工具/原料
健身器材
方法/步骤
1
双脚分开，与肩同宽，脚尖微微外展五度左右。
2
双手拿住药球，撅屁股俯身，后背挺直。
3
注意腰不要撅的过多，挺胸抬头收腹。
4
吐气向上提拉，让药球碰到肚子并且手肘加紧后背。
5
肩胛骨下沉，挤压后背。一般做二十个也可酌情减少。
6
也一手扶住膝盖，另一只手向上提拉，挤压后背。
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