免疫力是我们人体自身的一种防御机制，当病毒、细菌入侵时，它能及时作出反应，识别和消灭外来异物，免疫力低该如何增强免疫力
工具/原料
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水
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蔬菜
方法/步骤
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1.注意休息时间。睡眠不足经常熬夜都可以引起身体免疫力下降，养成良好的生活作息习惯
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2.饮食习惯。各种营养素在人体内是相互影响、相互制约的。一旦平衡被打破会严重影响健康，导致免疫力下降，所以必须保持摄入的各种营养素比例适当
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3.多饮水。合理饮水可以加速血液驯化，帮助人体排出病源代谢物和体内多余垃圾，正确饮水是增强免疫、保证人体健康的最简单方式
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4.适当锻炼。增强体育锻炼，增加户外运动，日常可每天坚持半小时的有氧运动，可适当打打蓝球、慢跑、散步、跳舞等，坚持一段时间后，身体的免疫力就会增强
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5.保持乐观心态。保持乐观的情绪，情绪低落，整天郁郁寡欢的人容易生病，免疫力也会跟着下降，所以保持乐观的心情也可以提高免疫力
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6.补充维生素。适量蔬果补充多种维生素，每天水果大约200克，可以在加餐的时候吃，保证维生素的摄入，绿色蔬菜是B族维生素的来源一定不能少
注意事项
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